中秋佳節又到,究竟邊種 月餅卡路里 是最高?
中秋節三五好友相伴,吃完烤肉小酌勝歡🍻,再搭配應景美食月餅🥮實在愜意不過,可一顆月餅就等於一碗白飯🍚的熱量!若抵擋不住誘惑😈很容易一口接一口。到底有哪款月餅暗藏地雷🤔?吃了要花多少時間運動🏊🏻♀️才能消耗 月餅卡路里 呢🥵?
品嚐月餅無負擔:
1、挑選『低油、低糖、低熱量』的月餅,才可以吃得清爽無負擔
2、『減量與分享』建議切成小塊與親朋好友一起分食,每種口味吃一點解饞即可
3、『搭配白開水或無糖的茶類』取代含糖飲料
4、『吃完運動』吃完月餅記得要多運動,以消耗熱量才不會早成肥胖啊
那款月餅較健康?
綠豆或紅豆餡料的冰皮月餅相對較健康。因冰皮月餅體積較細,而且使用糯米粉製作餅皮,所含油量亦較傳統月餅少。不過要注意,不同的餡料熱量差別大,因此建議選擇綠豆或紅豆餡料,較為低熱量和健康
1. 冰皮月餅 - 200-250卡/個
等於半碗飯 (四粒方糖)
跑步需要30至40分鐘消耗
2. 🍨雪糕月餅 - 300-400卡/個
等於一碗飯(五粒方糖)
跑步需要40至50分鐘消耗
3. 奶黃月餅 - 350-450 卡 / 個
等於一碗半飯(五粒方糖)
跑步需要45至55分鐘消耗
4. 🥈雙黃白蓮蓉月餅🥮 - 750-850卡/個
等於三碗飯(10粒方糖)
跑步需要95至105分鐘消耗
5. 伍仁月餅 最高卡小心中伏 🥇伍仁月餅為最高🏆熱量800至905卡/個
等於3碗白飯
跑步需要90至120分鐘消耗
它的主要成份為5種果仁,包括:瓜子仁、杏仁、核桃、芝麻及欖仁。一個約有800卡路里,等於3.5碗白飯的熱量,當中包含48克總脂肪和48克糖(10茶匙)
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